불면증에 대한 가장 좋은 비법을 찾고 있다면, 이 글을 읽어보십시오.
때때로 사람들은 흔히 불면증이라고 알려진 저주를 떨지 못하는 것 같다.
어디선가 오거나 특정한 트라우마에 근거할 수 있다.
불면증은 사람들이 화가 나면 나타나는 것 같다.
이런 생각들은 당신이 그것을 이기는 데 도움이 될 것이다.
만약 여러분이 잠을 잘 자지 못한다면, 또 다른 좋은 일은 운동을 더 많이 하는 것이다.
규칙적인 운동은 호르몬을 조절하고 더 잘 수 있도록 내부 시스템을 안정시키는 것으로 증명되었다.
호르몬 불균형은 불면증에 기여하기 때문에 운동을 하는 것이 중요하다.
너는 매일 저녁 적당한 양의 잠을 자야 한다.
이전에 놓친 잠을 따라잡으려고 하지 마라.
매일 밤 적당한 양의 잠을 자.
하룻밤 사이에 "은행" 시간을 낭비하지 말고 다른 사람을 줄여라.
반드시 충분한 신체 운동을 해야 한다.
앉아서 일하는 직업을 가진 사람들은 육체적으로 더 힘든 직업을 가진 사람들보다 불면증에 더 잘 걸린다.
쉴 수 있으려면 피곤한 몸이 필요하다.
운동을 하는 한 가지 방법은 매일 마지막에 30분 정도 걷는 것이다.
낮에 햇볕을 조금 쬐는 것은 밤에 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
밖에 나가서 햇볕에 점심을 먹어라.
여러분의 몸은 수면 과정에 도움을 주는 멜라토닌을 더 많이 생산하게 될 것이다.
배를 문질러라.
믿거나 말거나, 이것은 실제로 잠을 자는데 도움을 줄 수 있다.
신체의 긴장을 풀어주고, 소화력 향상에 도움을 준다.
이것은 당신의 불면증이 위와 관련이 있다면 시도하는데 특히 효과적인 기술이다.
아로마 테라피로 불면증을 치료해 보십시오.
당신이 침대 옆에 놓을 수 있는 향긋한 향기의 초와 팟푸리를 사시오.
아로마테라피는 스트레스 해소제로 불면증을 개선시키는 것으로 나타났다.
라벤더 같은 것은 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
많은 음식에서 자연적으로 발견되는 트립토판은 졸음을 유발하는데 유용하다.
취침 전에 트립토판과 함께 음식을 먹으면 잠이 들도록 도와줄 수 있다.
트립토판을 함유한 좋은 음식의 예로는 우유, 코티지 치즈, 캐슈, 칠면조, 달걀 등이 있다.
추위는 효과가 없으니 뜨거운 우유나 따뜻한 우유만 마셔라.
따뜻한 우유는 잠을 자는데 도움을 줄 수 있지만, 모든 사람이 유제품을 마실 수 있는 것은 아니다.
허브차도 맛볼 수 있다.
그 차는 정말 자연스럽고, 정말 온몸을 편안하게 해 준다.
특별한 블렌드 티도 찾을 수 있다.
자기 직전에 많이 먹지 말고, 너도 배고프지 않도록 해.
간식을 조금만 먹으면 더 나은 밤 휴식을 취할 수 있다.
세로토닌을 유발할 수 있기 때문에 긴장을 풀 수 있다.
수면제를 사용하기 전에 수면제의 부정적인 효과에 대해 스스로 교육하라.
수면제를 장기간 복용하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.
게다가, 당신은 당신이 경험할 수 있는 심각한 부작용에 대해 스스로 조사를 해야 한다.
취침 전 멋진 마사지는 불면증을 없애는 데 정말 도움이 될 수 있다.
그것은 근육을 이완시키고 몸을 진정시킨다.
어느 날 밤 파트너에게 일을 시키고, 그 다음 날 은혜를 갚아라.
너는 충분한 마사지가 필요하지 않다.
15분 정도 문지르면 된다.
어떤 사람들은 그들의 침실이 적절한 종류의 호흡을 허락할 경우에만 밤에 잠을 잔다.
호흡을 더 잘 할 수 있는 환경을 만들기 위해, 공기를 정화하기 위해 에센셜 오일을 첨가한 디퓨저를 사용하는 것이 요령을 할 수 있다.
공기청정기는 불순물을 제거하고 잠자는 동안 편안하게 숨을 쉴 수 있도록 도와준다.
혼자 가려고 하면 성공할 것 같지 않다.
이것은 혼자서 해결할 수 있는 것이 아니므로, 이 기사를 읽는 데 시간을 들인 것은 멋진 일이다.
이제 팁을 하나하나 발라 그 어느 때보다 잠을 잘 자도록 하면 된다.
